1. Micul dejun sanatos : branza de vaci sau cum ii spun vorbitorii de engleza – cottage chese, e un aliment hranitor la micul dejun ce contine grasimi bune, nesaturate, si pe langa ca tine de foame , este si foarte delicioasa, deci o portie de 2-300 de grame la micul dejun va tine de foame suficient pana la pranz ! si in plus, cotine o proteina denumita caseina cu eliberare lenta care ajuta atat la cresterea in masa osoasa cat si in cresterea in masa musculara. Un alt aliment cu efecte asemanatoare este oul fiert moale, impreuna cu o portie de branza de vaci completeaza un mic dejun ce poate fi mancat o data la 2-3 zile cu diversificare : peste gras precum somonul, heringul si macroul sau cereale, oleaginoase, nuci etc.

Eliminarea painii si a alimentelor bogate in glucide si grasimi saturate ar fi un pas important pentru sanatate, ideal chiar.

2. Miscare : masele osoasa si musculara amintite mai sus trebuie sustinute cu miscare – daca veti merge pe jos la serviciu si inapoi sau macar unul din cele 2 drumuri, efectele vor fi miraculoase ! O jumatate de ora de mers pe jos dimineata ajuta nu doar partea fizica a organismului nostru ci si pe cea psihica, intervalul de jumatate de ora este suficient pentru a pune in ordine gandurile, limpezeste mintea si oxigeneaza creerul suficient cat pentru intreaga zi. Daca mai avem timp de miscare si dupa-amiaza, o plimbare cu bicicleta in zonele verzi ale orasului e ideala ! Nu va impiedica nimeni sa faceti miscare in orice moment al zilei, exista chiar si exercitii ce pot fi facute pe scaunul de la birou : abdomene – fie ridicand picioarele 10 cm deasupra podelei, fie ridicand spinarea de pe spatarul scaunului sau intinzand picioarele inainte sub birou !

3. Renuntarea la fumat : pe langa faptul ca nu vor mai mirosi mainile, respiratia si hainele,  renuntarea la fumat are efecte extraordinare asupra organismului, se stie faptul ca sunt peste 4000 de substante daunatoare in fumul emis de tigari. Persoanele care au renuntat deja la fumat spun ca nu mai resimt oboseala dimineata si pe parcursul zilei, ca tensiunea arteriala li s-a reglat si ca starea generala s-a imbunatatit. Alte beneficii se vor revedea si in rezistenta la miscare la aproximativ 2 saptamani de la incetarea fumatului.

4. Zaharul si bauturile alcoolice : Jamie Oliver spunea ca zaharul este otrava din mancarea noastra, alimentul care ne scurteaza si ne distruge viata, si chiar asa e ! Excesul de zahar duce la o crestere a nivelului de insulina din organism, creeaza stari de agitatie si favorizeaza acumularea grasimilor. Exact acelasi lucru fac si bauturile alcoolice in exces, si alcoolul favorizeaza acumularea grasimilor la nivelul pielii, celulita si la nivelul organelor interne – inima, pancreas si mai ales ficat ! Pe de alta parte, consumul moderat de alcool are efecte incredibil de benefice, 500 ml de bere zilnic sau un pahar de vin stimuleaza sistemul circulator care e in stransa legatura cu pielea si grasimile acumulate la nivelul pielii.

Renuntarea totala la zahar in starea sa nativa precum si un consum moderat de alcool imbunatatesc, de asemenea si starea generala a organismului si sanatatea celulelor neuronale.

5. Apa : consumati mai multa apa ! nu apa carbogazoasa, aceea imbaloneaza iar burta va arata ca un sac ce atarna dizgratios in fata… in loc de sucuri bogate in zaharuri, cu mii de calorii si coloranti din diverse surse, un consum mediu de apa de 2 litri pe zi hidrateaza organismul exact cat trebuie, acest consum nu are nicio legatura cu retentia de apa ci dimpotriva, un flux continuu al apei in organism, prin transpiratie sau prin evacuare normala pe care urinara elimina un volum mare de toxine acumulate cu timpul in organe.

No tags

Am facut acum vreo 10 ani un abonament la Orange care s-a dovedit destul de neavantajos, se ofereau minute putine, doar in anumite intervale orare – seara dupa 7… si asa am ajuns sa fac niste costuri suplimentare destul de mari. Am platit facturile la timp cateva luni, insa o data nu am mai reusit sa achit o factura destul de mare, vreo 4 milioane de lei la acea vreme, s-a nimerit sa fiu plecat din Romania vreo 3 luni si cand m-am intors, abonamentul era deja suspendat, anulat, totul conform contractului. N-am primit facturi inca vreo cateva luni, apoi mi-a venit inca o data o factura de 4 milioane de lei pe care n-am apucat s-o achit fiind iar plecat din tara.

Toate bune si frumoase, dupa vreo 2 ani s-au gandit sa vanda debitele catre K Solvenzia, acestia au inceput sa ma sune cu diverse amenintari cam o data pe saptamana, nu stiu cum mi-au gasit noul numar, asta e o alta chestie interesanta pentru ca era un sim prepay de Vodafone primit cadou de la cineva… oricum nu i-am bagat in seama, mi-au mai trimis diverse documente prin posta insa totul s-a taraganat pana la 5 ani dupa generarea datoriei.

Intr-o zi, dupa ce mi-am deschis o firma, am zis ca ar trebui sa facem niste abonamente la Orange, am mers la ei si mi-au facut contractul de servicii, insa mi-au cerut o garantie de 50 de euro, mi s-a parut ok si am platit-o, am platit ulterior si toate facturile, am trecut si de perioada minima contractuala, si in urma cu 2 ani m-au contactat din nou cei de la firma de recuperare cerandu-mi nu mai putin de 15 milioane de lei (acum dupa denominare fiind vorba de 1500 de lei), am discutat cu ei in ideea de a achita doar suma de 4 milioane (400 ron) de pe factura veche dar nu au vrut.

Am decis sa discut cu avocatul firmei si mi-a zis ca nu au ce sa-mi faca si sa le explic acest lucru, deoarece legal, datoria s-a prescris. Exista o anumita lege de prin 1967 : Codul de procedura Civila stabileste, la articolul 405, alin. 1, ca termenul de prescriptie a dreptului de a cere executarea silita in materie civila sau comerciala, atunci cand este vorba de o obligatie baneasca, este de 3 ani.

Atentie totusi, daca firma de recuperare incepe executarea silita cu cateva zile mai inainte de implinirea a 3 ani, dar executarea silita se desfasoara si dupa scurgerea termenului de 3 ani, atunci e nasol, procedura de executare va merge mai departe.

In concluzie, daca aveti o datorie comerciala mai veche de 3 ani catre oricare din companiile de telefonie (si nu numai, poate fi vorba si de apa, gaz, etc.) NU achitati pentru ca datoria s-a prescris !

O mare atentie trebuie data si spetei urmatoare : daca va amagesc sa platiti macar o parte din datorie , chiar si 1 leu (sau mai putin), NU platiti pentru ca termenul de prescriptie se reia de la acea data !

datorii orange · datorii recuperatori

De cateva saptamani testez piaţa de gazduire web, caut o alternativa la HostGator care nu mai ofera IP dedicat dintr-un motiv stupid sa zicem, si anume ca s-a epuizat spatiul ipv4… Am obtinut pachete trial pe serverele mai multor furnizori din domeniu, am testat timp de o luna fiecare server cu serviciul de monitorizare oferit de Pingdom si am gasit cel mai bun raport preţ / calitate la www.interserver.net , ca si calitate timpul mediu de raspuns din Romania este de sub 100 milisecunde deoarece serverele lor sunt in USA iar uptime-ul in luna de testare a fost de 100% neasteptat.

Interserver.net ofera IP dedicat la pretul de 1$ pe luna iar prima luna costa doar 1 cent in baza cuponului JUST1CENT introdus in câmpul special la finalul comenzii. Dupa prima luna pretul este de 4.95$ lunar iar la plata in avans au si ceva discount-uri !
Exista un singur pachet de gazduire si nici nu vad motivul pentru care ar trebui sa fie mai multe, deoarece ca are toate resursele sunt NELIMITATE , spatiu, trafic, numar de domenii gazduite, conturi de email, baze de date, etc.

Daca va intereseaza gazduire pe servere din Romania , atunci recomand Spatiul.RO , raspuns de 9-10 milisecunde din retelele de internet din Romania iar uptime-ul in luna de test a fost 99.82 % asa cum se poate vedea aici : http://status.spatiul.ro/1067043 ceea ce e ok si se incadreaza in standardele normale .

No tags

Am o dilema, impreuna cu prietenii mei, nu ne-am putut decide daca se invarte in sensul acelor de ceas sau invers ? voi ce ziceti ? se invanrte in sensul acelor de apometru oare ?
>

spinning dancer

Da.. dupa cum a aflat cam toata lumea, astazi, sambata, 23 iulie 2011, in jurul orei 16:00, a murit si fata asta… de moarte buna cica… in locuinta sa din Londra.
Pai de la ce ? de la kilogramele de narcotice inghitite pana acum, de la cisternele de alcool ce i-au tranzitat ficatul, de la sutele de nopti nedormite si… ar mai spune gurile rele… poate si de la blestemele fanilor care au platit biletele de intrare la concertele sale si au ramas dezamagiti.
Cauza precisa a decesului nu este cunoscuta inca, probabil o supradoza, sustin principalele surse de informare britanice, The Sun il citeaza pe sotul acesteia, Blake Fielder-Civil : „Stateam pe pat si discutam. Deodata a dat ochii peste cap si a inceput sa faca spume la gura”.
Oricum, pacat pentru talentul irosit, sa-i fie ţărâna uşoară.
Amy avea 27 de ani si urma sa concerteze la Bucuresti pe 15 august 2011.

a murit amy winehouse · de ce · winehouse